Sınav Kaygısı Nedir?
Bireyin sınava yüklediği anlamlar, sınavla ilgili zihinde oluşturulan imaj, sınav sonrası duruma ilişkin atıflar ve sınav sonrası elde edilecek kazanımlara verilen önem sonucunda; öncesinde öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılamaması ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygı durumudur. Bu durum kişinin sınava hazırlanmaya başladığı dönemde de başlayabileceği gibi, sınava yakın dönemlerde de ortaya çıkabilmektedir.
Belirtileri
Huzursuzluk, endişe, tedirginlik, sıkıntı, başarısızlık korkusu, çalışmaya isteksizlik, mide bulantısı, taşikardi, titreme, ağız kuruluğu, iç sıkıntısı, terleme, uyku düzeninde bozukluklar ve karın ağrıları gibi bedensel yakınmalar; dikkat ve konsantrasyonda bozulma, kendine güvende azalma, kendini yetersiz ve değersiz görme sık görülen belirtilerdir. Öğrenilenleri aktaramama, okuduğunu anlamama, düşünceleri organize etmede zorluk, sınavın içeriğine değil kendisine odaklanma, zihinsel becerilerde zayıflama, enerji azlığı ve fiziksel rahatsızlıklar sınav kaygısının başlıca etkileridir.
Yaklaşım
Sınav kaygısı gerçek dışı beklenti ve yorumlar içerdiğinden yanıltıcıdır; öğrenciyi farkında olmadan kendi davranışını denetleyemez hale getirir. Bu durum çoğu zaman sadece öğrenciyi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda aileyi de etkiler. Öğrenci ve aileyle yapılan görüşmelerle sınava bakış açıları yeniden ele alınarak daha verimli bir sınava hazırlık ve sınav süreci yaşanması hedeflenir.